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ボトル
サッカーの試合中（練習中）の水分補給に欠かせないのがスクイズボトルです。水筒やペットボトルと比べて、素早くそして適量の水分を補給することができ、ここ数年で部活やサークル活動内でもスタンダードなアイテムとなりました。数百円と安価で販売されているので、ピッチ上に限っては水筒よりもコストパフォーマンスに優れていると言えるでしょう。素材はプラスティック製のものが大半で、容量も570～1,000mlまでが主流となっています。通販ショップで購入する場合は、しっかりサイズを確認してから注文することをおすすめします。さて、サッカーを問わず、スポーツ時の水分補給がなぜ大事なのでしょうか。これは汗をかくことによって血液中の水分が少なくなると、血液の循環が悪くなって運動のパフォーマンスが落ちてしまうからだそうです。それによって反応が鈍くなり、怪我にもつながってしまうのです。とくに汗をかきやすい夏場は注意が必要ですが、消化器官に負担をかけるので一度に大量の水分を取るのもよくありません。運動中は約30分ごとを目安に200mlくらいを飲みましょう。もちろん運動前と後にも適量の水分補給は必要です。また、糖分過多にならないようにスポーツドリンクなどは薄めに作ることを心がけましょう。